Xem thêm: Tổng hợp 10 dấu hiệu chuyển dạ chính xác nhất từ chuyên gia
Mang thai 3 tháng đầu ăn bí đỏ được không?
Bí đỏ là một loại rau củ hoàn toàn an toàn cho mẹ mang thai 3 tháng đầu. Hơn nữa, loại thực phẩm này còn rất giàu dinh dưỡng, tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.
Thêm vào đó, loại thực phẩm bổ dưỡng này còn mang lại cho mẹ bầu rất nhiều lợi ích tuyệt vời khác:
1. Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết
Hàm lượng protein, carbohydrate, vitamin và khoáng chất có trong bí đỏ không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho mẹ mà còn hỗ trợ thai nhi phát triển tốt.
2. Ổn định đường huyết cho mẹ
Loại rau củ quả này sẽ giúp cho mẹ có thể kiểm soát được lượng đường trong máu khi mang thai. Vì vậy, đối với các bà bầu mắc bệnh đái tháo đường nên cân nhắc sử dụng loại thực phẩm này vào thực đơn dinh dưỡng của mình.
3. Giúp phát triển trí não của bé
Không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ bầu mà quả bí đỏ còn giúp cho quá trình phát triển trí não của bé. Bên cạnh đó, các chất folate, kẽm và chất béo lành mạnh như omega 3 có trong loại thức ăn này giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, đồng thời hỗ trợ thị lực cho bé ngày từ trong bụng mẹ.
Tham khảo thêm: Mẹ sắp sinh? Gợi ý 300+ tên ở nhà cho bé trai hay nhất giúp con ăn ngoan chóng lớn.
4. Giúp cải thiện giấc ngủ
Hạt bí đỏ còn có chứa tryptophan, một loại axit amin sẽ giúp chuyển đổi hormone melatonin khi ngủ và làm cho giấc ngủ của mẹ bầu sâu hơn. Phụ nữ mang thai chỉ cần ăn hạt bí vài giờ trước lúc lên giường có thể tránh được tình trạng khó ngủ hay ngủ không ngon giấc.
Giá trị dinh dưỡng của bí đỏ
Bí đỏ là một loại rau thuộc cùng họ thực vật với dưa chuột và dưa. Trong loại thực phẩm ăn quả này có chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất nhưng có lượng calo tương đối thấp. 100g bí đỏ sẽ chứa:
- 12 gram carbs.
- 3 gram chất xơ.
- 2 gram protein.
- 49% RDI vitamin K.
- 19% RDI vitamin C.
- 16% RDI kali.
- 11% RDI đồng, mangan và riboflavin.
- 10% RDI vitamin E.
- 8% RDI sắt.
- 6% RDI folate.
- 5% RDI niacin, axit pantothenic và vitamin B6.
Ngoài ra, loại bí có màu cam này còn chứa lượng beta-carotene cao, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp chuyển hóa vitamin A trong cơ thể. Chính vì vậy, bí đỏ hỗ trợ cho quá trình phát triển thị lực của trẻ nhỏ.
Các lưu ý khi ăn bí đỏ để tránh bị sảy thai
Giờ đây, có lẽ bạn đã có được câu trả lời cho thắc mắc mang thai 3 tháng đầu có ăn được bí đỏ không? Nhưng bất cứ thực phẩm nào cũng có hai mặt của nó và bí ngô cũng không ngoại lệ. Đối với phụ nữ mang thai chỉ cần ăn 55g bí đỏ mỗi ngày là đã có thể bổ sung được những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Bên cạnh đó, các mẹ bài không nên sử dụng những quả bí đã để lâu ngày. Vì khi loại rau ăn quả này để lâu sẽ sinh ra hàm lượng đường nhiều hơn và nó sẽ gây ảnh hưởng đến bệnh đái tháo thường của các mẹ. Hơn nữa, do thời gian lưu trữ lâu dài khiến cho bên trong bí ngô xảy ra quá trình hội hấp kị khí dẫn đến lên men và biến chất.
Dù tốt cho sức khỏe cả mẹ và bé nhưng đôi khi lại thực phẩm này sẽ gây ra một số tác dụng phụ như:
Dị ứng: Bí đỏ sẽ gây ra dị ứng ở bà bầu do các Hormone thai kỳ được giải phóng một cách quá mức.
Vấn đề về đường tiêu hóa: Do chứa quá nhiều chất xơ nên loại rau này cũng sẽ gây ra tiêu chảy, buồn nôn ở phụ nữ mang thai.
Bài viết liên quan:
ĐƯA THÔNG TIN DOANH NGHIỆP CỦA BẠN LÊN TOP247.VN
Quý doanh nghiệp muốn đưa thông tin công ty vui lòng liên hệ với chúng tôi.
- Điện thoại: 0899.999.043
- Email: top247.vn@gmail.com
