TOP 7 món mẹ nên ăn khi trẻ sơ sinh bị ho

1. Trái cây

Trái cây là một nguồn phong phú của nhiều chất dinh dưỡng. Chúng không chỉ bổ sung các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể người mẹ, mà còn cho trẻ được bú sữa mẹ. Dưới đây là những loại trái cây tuyệt vời mà mẹ nên bổ sung khi trẻ bị ho: dưa lưới, chuối, xoài, cam, bưởi đỏ, đu đủ…. Chúng đều là những loại trái cây chứa nhiều vitamin A, vitamin C, kali… giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé.

2. Rau

Ngay cả khi trẻ không bị ho bạn cũng nên ăn 3 chén rau mỗi ngày. Bởi lẽ, rau rất giàu vitamin và chất chống oxy hóa. Tiêu thụ một lượng vừa đủ rau mỗi ngày sẽ giúp cơ thể người mẹ vừa bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết để tạo sữa, vừa tăng cường sức đề kháng cho trẻ.

Các bác sỹ chuyên khoa khuyên bạn nên ăn các loại rau như: cải bó xôi, cải thìa, bông cải xanh, cà rốt, khoai lang, quả bí ngô, cà chua, ớt ngọt đỏ…

3. Chất sắt

Khoa học đã chứng minh, thiếu sắt có thể gây ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch, khiến trẻ dễ bị nhiễm trùng và bệnh tật hơn. Khi bạn cho con bú, bạn cần nhiều chất sắt hơn trong chế độ ăn uống của mình. Vì vậy, bạn hãy cố gắng bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt sau đây: thịt, thịt gà, trứng nấu chín kỹ, các loại rau lá xanh (rau dền, rau cải), củ cải, các loại ngũ cốc nguyên hạt.

Để giúp cơ thể hấp thụ tốt chất sắt, bạn hãy ăn thức ăn giàu vitamin C cùng lúc với thức ăn giàu chất sắt.

4. Chất đạm

Chất đạm chính là một trong những câu trả lời hoàn hảo nhất cho câu hỏi “mẹ nên ăn gì khi trẻ bị ho?”. Khi bạn cho con bú, cơ thể bạn đòi hỏi ít nhất khoảng 25g protein. Trong trường hợp trẻ bú sữa mẹ bị ho hoặc ốm sốt, bạn càng phải bổ sung đủ lượng protein cần thiết để tăng cường các kháng thể từ sữa mẹ, giúp trẻ chống lại các loại virus và vi khuẩn gây bệnh.

Các loại thực phẩm dưới đây chứa nguồn protein dồi dào: đậu Hà Lan, các loại hạt, thịt bò nạc, thịt gà, trứng (nấu chín kỹ), hàu, cua, cá hồi… Trong đó, hải sản rất giàu axit béo omega-3, có thể hỗ trợ phát triển trí não khỏe mạnh ở trẻ. Cá hồi cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời khi chúng chứa nhiều omega-3 nhưng ít thủy ngân.

Một số loại cá khác như cá ngừ, cá kiếm, cá thu vua… dù chứa nhiều chất đạm nhưng cũng nhiều thủy ngân, không an toàn nếu bạn đang cho bú sữa mẹ.

5. Sản phẩm từ sữa

Các nghiên cứu khoa học chứng minh rằng, người đang cho con bú nên tiêu thụ 1.000 mg canxi mỗi ngày. Nếu thiếu hụt, lượng canxi và vitamin D trong sữa của bạn không đủ cho trẻ, khiến cho hệ xương khớp của trẻ phát triển không toàn diện và cũng có thể là nguyên nhân khiến hệ miễn dịch của trẻ suy yếu, gây nên một số tình trạng bệnh như: ho, cảm lạnh, thiếu chất…

Các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như phomai, sữa, sữa chua là nguồn cung cấp vitamin D và canxi dồi dào. Chuyên gia y tế khuyên những bà mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ nên ăn tối thiểu 3 cốc các sản phẩm từ sữa mỗi ngày. Những người không ăn sữa cũng có thể nhận canxi từ rau lá xanh đậm, đậu và nấm.

6. Probiotic và Prebiotic

Một trong những loại thực phẩm “vàng” mẹ nên ăn khi trẻ sơ sinh bị ho là thực phẩm chứa probiotic và prebiotic. Probiotic chứa lợi khuẩn tốt giúp tăng khả năng miễn dịch có trong sữa mẹ bằng cách kiểm soát vi khuẩn có hại và giảm lượng vi khuẩn xấu xâm nhập vào cơ thể trẻ. Trong khi đó, Prebiotic cung cấp các lợi khuẩn tốt chống lại nhiễm trùng.

Vì vậy, hãy bao gồm các loại thực phẩm có chứa prebiotic trong chế độ ăn uống của bạn cùng với các loại thực phẩm chứa probiotic. Prebiotic được tìm thấy trong: chuối, hành tây, cà chua…

7. Một số loại gia vị và thảo mộc

Một số loại gia vị có đặc tính chống oxy hóa, chống viêm và khử trùng tốt, có thể bổ sung kháng thể trong sữa mẹ, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bé như: nghệ, tỏi, gừng, lá húng chanh, nghệ tây… Tuy nhiên, một số gia vị trên có đặc tính nóng, trong khi một số có hương vị khá nồng nên bạn cần lưu ý là chỉ nên tiêu thụ một lượng vừa đủ. Bởi lẽ, nếu sữa mẹ bị nóng có thể gây táo bón ở trẻ, trong khi sữa mẹ có hương vị nồng sẽ khiến trẻ bỏ bú mẹ.

Những lợi ích của việc cho bú mẹ khi trẻ bị ho

Nuôi con bằng sữa mẹ giúp trẻ khi bị ho vì:

– Sữa mẹ luôn sạch và có nhiệt độ thích hợp

– Sữa mẹ cung cấp dinh dưỡng và chất lỏng cần thiết mà con bạn cần để giữ nước

– Sữa mẹ chứa các kháng thể quan trọng giúp trẻ chống lại virus và vi khuẩn gây bệnh

– Tăng sự điềm tĩnh ở trẻ, trẻ ít khóc hơn, hạn chế tối đa tình trạng sặc sữa

– Các kháng thể có trong sữa mẹ có thể rút ngắn thời gian trẻ bị bệnh và khiến trẻ phục hồi nhanh hơn

– Bé có thể tiêu hóa và hấp thu sữa mẹ dễ dàng hơn sữa công thức.